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    Guide GĂ©rer son stress avant un rencard

    Étirements

    Exercices de respiration

    Affirmations positives

    Astuces de derniĂšre minute

    Guide d'utilisation : Guide « Gérer son stress avant un rencard » (PDF)

    Le logiciel est conçu pour vous aider à réduire le stress avant un rendez-vous important, en vous permettant de choisir vos techniques favorites et de générer un guide PDF personnalisé. Suivez les étapes ci-dessous pour profiter au mieux de ses fonctionnalités.

    Étapes d'utilisation

    • 1. SĂ©lectionner les mĂ©thodes :
      • Cochez les Ă©tirements que vous souhaitez inclure (ex : Ă©tirer doucement le cou, rouler les Ă©paules...)
      • Cochez les exercices de respiration qui vous plaisent. DĂ©finissez la durĂ©e de l’exercice souhaitĂ©e avec le minuteur, puis cliquez sur « DĂ©marrer » pour pratiquer en temps rĂ©el.
      • Choisissez les affirmations positives qui vous inspirent. Lisez-les Ă  voix haute ou mentalement pour renforcer votre confiance.
      • SĂ©lectionnez les astuces de derniĂšre minute pour ĂȘtre prĂȘt juste avant le rendez-vous.
    • 2. Visualiser le rĂ©sumĂ© :
      • AprĂšs chaque sĂ©lection, un rĂ©sumĂ© personnalisĂ© de vos choix apparaĂźt pour vous permettre de vĂ©rifier et ajuster facilement avant la gĂ©nĂ©ration du PDF.
    • 3. GĂ©nĂ©rer votre guide PDF :
      • Quand vous ĂȘtes satisfait de votre sĂ©lection, cliquez sur « CrĂ©er mon guide PDF personnalisĂ© ».
      • Le guide se tĂ©lĂ©charge automatiquement sur votre appareil. Un message de confirmation s’affichera Ă  l’écran.
    • 4. Utilisation du PDF :
      • Ouvrez et consultez ce guide personnalisĂ© avant ou pendant votre rendez-vous pour pratiquer les techniques choisies Ă  tout moment.

    Conseils pour un usage optimal

    • Profitez de l’aspect interactif pour tester diffĂ©rentes techniques et dĂ©couvrez celles qui vous conviennent le mieux.
    • Utilisez le minuteur pour rendre les exercices de respiration plus efficaces.
    • RĂ©pĂ©tez rĂ©guliĂšrement les affirmations sĂ©lectionnĂ©es pour installer un Ă©tat d’esprit positif.
    • Conservez le PDF sur votre mobile afin d’y accĂ©der en toute discrĂ©tion avant chaque rendez-vous.

    Astuce : Ce guide se veut un accompagnement simple, rapide et totalement personnalisĂ© pour diminuer le stress, renforcer votre bien-ĂȘtre, et aborder chaque rencontre avec confiance.

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    08.07.2025 9 fois lu 0 Commentaires

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